Lundi
NOS COURS
CIRCUIT TRAINING :
(Lundi de 18h15 à 19h00)
L’entraînement en « circuit training » est une séance d’entraînement intense et rythmée basée sur une série de mouvements effectués avec un effort maximum pendant une courte période (typiquement trente à soixante secondes), répétée plusieurs fois avec une courte période de repos entre les deux. Bien sur, chacun adapte son effort en fonction de ses capacités.
MULTI' DANCE
(Lundi de 19h00 à 19h45)
Découvrir différents styles de musique et de danse, danses latines (salsa, merengue, bachata, kizomba), danses africaines, reggaeton, hip hop, apprentissage des premières techniques, connaître les notions de rythme pour s’amuser et bouger en toute liberté !
Afrovibes ™:
(Lundi de 19h45 à 20h45)
Afrovibe est conçu autour du Squat et des danses Afro pour un Total Body Workout! Un excellent moyen de se tonifier, d’améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et de libérer le stress par les hanches.
Les cours méthodes douces
PILATES : (COMPLET PAS D'INSCRIPTION)
(Lundi et Mercredi de 19h à 20h)
La méthode Pilate est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvement. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.
YOGA :
(Lundi et mercredi de 20h à 21h)
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental
Pour exercer tous les muscles de l'ensemble du corps.
Le Hatha yoga est un yoga doux aisément pratiqué par des personnes plus âgées, dont chaque posture doit normalement être adaptée au niveau de chacun.
Mardi
Les cours méthodes douces
STRETCHING / GYM DOUCE :
(Mardi : 18h15 à 19h15)
Le stretching est une pratique sportive à part entière.
Une séance de stretching permet de détendre les muscles, et ainsi devenir plus souple, diminuer les douleurs.
Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.
Les cours Fitness
PILOXING® :
(Mardi: 19h15 à 20h15)
Programme qui combine efficacement le Pilate, la boxe et la danse. Le Piloxing fonctionne et vous aide à vous débarrasser de l’excès de poids, ou à maintenir votre forme, vous vous renforcez musculairement tout en travaillant votre souplesse. Ce cours reste fun, ludique et accessible à tous. Bien dans vos baskets et dans votre corps, enfilez vos gants de boxe, soyez sexy, sleek and powerful et vivez l'expérience Piloxing !
ZUMBA® :
(Mardi 20h15 à 21h15)
La Zumba® fitness est un programme de conditionnement physique et peut s’apparenter aussi bien à une activité fitness suivant l’intensité cardiovasculaire et musculaire qu’à une activité d’apprentissage de la danse. Elle s'appuie sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines et d’autres danses du monde.
La Zumba® est un moment privilégié à partager où chacun peut s’exprimer, laisser exploser son énergie et sa bonne humeur.
Mercredi
Soirée cours méthodes douces
PILATES : (COMPLET PAS D'INSCRIPTION)
(Lundi et Mercredi de 19h à 20h)
YOGA :
(Lundi et mercredi de 20h à 21h)
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Jeudi
Cours Fitness
Le Body Sculpt :
(Jeudi 18h30 à 19h30)
Le body sculpt est l’allié fitness idéal pour redessiner la silhouette et la rendre plus tonique. Il combine des exercices de musculation et des séances de cardio.
Très complet, le body sculpt brûle également un max de calories.
CAF :
(Jeudi de 19h30 à 20h30)
Le renforcement musculaire des abdos-cuisses-fessiers va permettre de raffermir et de tonifier les trois zones travaillées, idéal pour redessiner la ligne, affiner la taille et sculpter la silhouette. Mais attention, comme le dit l’adage, « il faut souffrir pour être beau » … Ne vous attendez donc pas à des résultats visibles au bout de trois séances ! Au-delà de cet aspect purement esthétique et du simple « ventre plat » que beaucoup viennent chercher en poussant les portes d’un cours CAF, cela va aussi permettre d’améliorer votre posture, votre souplesse ainsi que votre condition physique globale.
